Pemanasan dasar

Gerakan pemanaan:

1.berjalan di tempat

Mengawali olahraga minimal berjalan di tempat

2.peregangan dan putar

Guna dalam peregangan& putar untuk meregangkan dan melonggarkan bagian tubuh dengan cara lembut

3.melompat

Cara ini guna mempersiapkan tubuh dengan memananskan system yg ada dalam tubuh

Teknik” dasar gerakan pemanasan olahraga

1. 8x mengangkat kepala ke atas

2. 8x mendorong kepala ke bawah

3. 8x mendorong kepala ke kanan &ke kiri

4. 8x menoleh ke kanan&ke kiri

5. 8x bahu ke kanan7ke kiri

6. 8x bahu ke kiri&ke kanan

7. 8x tangan kiri di bawah kanan,siku di tekan dengan tangan kiri

8. 8x tangan kiri di bawah kanan,siku di tekan dengan tanga kanan

9. 8x tangan di rapatkan dorong ke atas

10. 8x tangan di rapatkan dorong ke bawah

11. 8x tangan di rapatkan dorong ke kanan

12. 8x tangan di rapatkan dorong ke kiri

13. 8x kaki di tekuk lalu dorong ke depan

14. 8x kaki di tekuk dorong ke belkang

~SEKIAN TERIMAKASIH~